Posts

TREINAR EM JEJUM EMAGRECE MAIS?

nutri-esportes

A suposta ideia de que treinar em jejum levaria a maior perda de gordura corporal ocorre pelo fato de que o corpo oxidaria primeiro e mais rápido a gordura para utilizar como fonte de energia, no entanto, não é verdade e além disso pode até utilizar a massa muscular para obter energia.

Além do que, de nada adianta se a pessoa se sentir fraca durante o treino e, não conseguir evoluir e nem melhorar seu rendimento, e assim gastar menos calorias. Outra questão é que não adianta treinar em jejum para perder gordura e durante todo o dia consumir muito mais caloria e comer muito além do que necessita.

Cuidado com mitos que não tem embasamento científico!

O que realmente conta é o comportamento do dia todo!

Claro que tem gente que gosta e prefere treinar bem cedo pela manhã e por isso não consegue comer nada por se sentir pesado ou enjoado, e não há problema nenhum nisso, se render bem, treinar bem e não passar mal os resultados podem ser iguais de uma pessoa que realiza o pré-treino.

Tudo depende!

O importante é respeitar a individualidade, e principalmente TREINAR!

ÁLCOOL X RESULTADOS

nutri-esportes

Você que é super regrado, disciplinado, seguindo um plano alimentar e praticando atividade física de segunda a sexta, mas aos finais de semana toma aquela cervejinha?

Cuidado pois suas metas ou demorarão muito tempo para atingir ou não atingirá.

O álcool é super calórico 1g=7kcal, enquanto que carboidrato tem menos , 1g=4kcal, além de reter liquido, diminuir o metabolismo , e o principal de tudo prejudicar a saúde, afetando o fígado e rins.

Dica:
Se for consumir bebida alcoólica opte pelo vinho tinto pelo teor alcoólico ser mais baixo do que alguns destilados e também por conter as propriedades de uvas vermelhas ricas em antioxidantes que favorecem as células. No entanto o principal é ficar de olho na DOSE!!!!!
Se programe para consumir em dias específicos como uma festa ou casamento ou aniversario , em torno de 1 a 2 x/ mês, e claro, sempre com parcimônia.