Líquido durante a refeição

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O ideal é se hidratar 30 minutos antes e 30 minutos após as refeições, pois o consumo de líquidos durante pode prejudicar a digestão, atrapalhando o trabalho do suco gástrico do estômago que digere os alimentos, e dar a sensação de empachamento.

Ele pode ser um pequeno fator para o aumento de peso devido a dilatação do estômago quando ingerimos líquido e comida junto pois, ele é como se fosse uma bexiga, e se ele aumenta de tamanho você precisará sempre cada vez mais de comida para se saciar.

Existem pessoas que não conseguem criar este hábito de  retirar os líquidos durante as refeições, mesmo que esteja em processo de emagrecimento não ha problema, só prefira a água por ser menos calórica e mais fácil de digerir.

Interessante é que existe uma vantagem com o consumo de sucos de frutas cítricas que são ricas em vitamina C e ajudam na absorção do ferro da refeição mas, prefira tomar após o termino da refeição.

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