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Páscoa: Coma chocolate sem culpa!

Época da Páscoa e aquele desespero e medo em comer chocolate? Chega de terrorismo! Não é o chocolate do fim de semana ou da semana(afinal o ovo de pascoa vai durar em torno de 1 semana, ou deveria), que vai fazer você engordar ou atrapalhar seus objetivos! O que engorda é a rotina do consumo […]

Chega de dietas da moda!

Que tal emagrecer de forma saudável? Cuidado com dietas da moda e dietas restritivas, pois podem prejudicar sua saúde e causar o efeito sanfona que não é bom para seu organismo. Saiba que pequenas mudanças no hábito alimentar já farão grande diferença. Veja algumas dicas: substitua farinha branca pela farinha integral (Ex. pães, torradas e […]

Como curar a ressaca?

Bom, já que o carnaval está chegando já estamos aqui para te ajudar a curar a ressaca do dia seguinte. Claro que o mais importante é não abusar tanto no consumo do álcool a ponto de ter sintomas como dores de cabeça, vômito, fraqueza, fadiga, mal-estar. Por isso durante os dias de folia intercale o […]

Neste ano pense mais em você!

Aproveite este novo ano que se inicia para pensar mais em você, principalmente no quesito saúde, acrescente mais duas metas para 2018: a prática de atividade física e melhorar a alimentação. Não obrigatoriamente musculação! Não obrigatoriamente dieta! O ideal é procurar alguma atividade que você goste e que te atraia como: dança, pilates, luta, natação, […]

RECEITA DE NATAL: Peito de Peru ao molho de laranja e mel

Ingredientes: ¾  xícara (180 ml) de suco de laranja 2 colheres (sopa) de suco de limão siciliano 1/4 xícara (60 ml) de azeite ½  xícara (120 ml) de mel orgânico 1 colher (chá) de sal ½  colher (chá) de pimenta cayena 1 colher (chá) de curry em pó 1/2 colher (chá) de páprica 4 filés […]

Nenhum alimento é proibido

Nenhum alimento é proibido! Esta frase é muito importante para todos terem em mente, principalmente para quem está em processo de emagrecimento, que se priva de muitos alimentos , deixa de sair,de ter vida social, tem medo de experimentar, e se sente culpado caso consuma algo fora da dieta. Não é necessário! O importante é […]

BCAA e dano muscular

Muitos estudos a cerca da eficácia do suplemento BCAA  já foram publicados, e gostaria de dividir  com vocês mais um, este é o primeiro estudo de metanálise* que analisa o efeito da suplementação de BCAA na recuperação muscular. Publicado neste ano (2017), na revista Nutrition de alto fator de impacto (revista importante). *Estudo de metanálise […]

TREINAR EM JEJUM EMAGRECE MAIS?

A suposta ideia de que treinar em jejum levaria a maior perda de gordura corporal ocorre pelo fato de que o corpo oxidaria primeiro e mais rápido a gordura para utilizar como fonte de energia, no entanto, não é verdade e além disso pode até utilizar a massa muscular para obter energia. Além do que, […]